【デュエル】とは
１vs１の場面でボールを奪い合うこと。デュエルに勝つことでマイボールの時間が長くなる。
時間：１０分程度
W-up、TR-1
レベル：★☆☆☆☆
〈ルール〉
①コーチ（黒）からボールを出す。
②ボールが静止するまで、赤と青の選手で競り合う。
※赤と青の選手はボールが静止するまではボールに触れてはいけない。
③ボールが静止したら、グリッドから出た方が勝ち。
〈ポイント〉
・腕、腰、足の３点を意識して、相手とボールの間に身体を入れる。
・守備側は攻撃側より低くボールを競り合う。